40 yıl sonra birçok erkeğin güçle ilgili sorunlar yaşamaya başlaması bir sır değildir. Bunun nedeni - daha az hormon testosteron, bir erkeğin cinsel davranışından sorumlu olan vücutta üretilmeye başlar. Testosteron erkeklerin tohumlarında üretilir, ancak son derece yanlış bir yaşam tarzının (alkol kötüye kullanımı, hipodynamia, obezite, sağlıksız beslenme) öncülüğü nedeniyle daha güçlü cinsiyetin birçok modern temsilcisi 40 yıl sonra azalmaya başlar ve bununla birlikte kandaki testosteron içeriği.
Kadınlarla yakın ilişkileri olan bir zamanla yanlış ateşler her yaşta erkeklerde ortaya çıkabilir ve testosteron üretiminde bir azalma ile düzenli hale gelirler. Testislerde yaşla birlikte, gittikçe daha az testosteron üretilmeye başlar, buna göre, potens sürekli azalır ve hiçbir önlem alınmazsa, zaten 50-55 yaşında, adam iktidarsız hale gelir.
Gücü daha uzun süre korumak için, sağlığınıza daha fazla zaman ve dikkat ödemeniz, doğru yaşam tarzına liderlik etmek - alkolle taşınmamak, sigara içmek, kiloyu izlemek ve düzenli olarak spor oynamak gerekir. Bununla birlikte, doğru yaşam tarzı adam ne olursa olsun, 45 yıla ulaştıktan sonra, kanındaki testosteron içeriği vücudun yaşlanması nedeniyle% 2-3 azalacaktır. Bu nedenle, erkek gücünü korumak için, 45 yıl sonra kullanmaya başlamalıdır, ancak bildiğiniz gibi karaciğer ve kalbe büyük bir komplikasyon veren viagra'yı arttıran gücü arttırır.
Erkek seks hormonlarının seviyesini normal olarak korumak için yaş, spor salonundaki temel güç egzersizlerine, kötü alışkanlıkların reddedilmesi, tam bir uyku, stres eksikliği, düzenli seks ve dengeli bir diyet yardımcı olacaktır. Çok sayıda büyüme hormonu, konserve ürünler, cips, fast food ve gazlı içecekler içeren tavuk kullanımının kendi testosteronlarını yok ettiği ve kaçınılmaz olarak gücü azalttığı kanıtlanmıştır.
Günlük beslenme menüsünde testosteron üretimini iyileştirmek için, vücutta normal kan dolaşımı sağlayan mineraller ve vitaminler açısından zengin ürünler ve tüm organların ve sistemlerin çalışması mevcut olmalıdır. Her şeyden önce bunlar şunları içerir:
Erkeklerde Güç için Yararlı Ürünler
- Et. Eser elementlerin ve vitaminlerin bolluğu, eti sadece çocukların değil, aynı zamanda yetişkinlerin diyetinin vazgeçilmez bir bileşeni haline getirir. Özellikle erkeklerin et yemesi için yararlıdır. Sonuçta, sadece testosteron üretimini değil, aynı zamanda kas kütlesi sırasında da korunan bir protein içerir. Bununla birlikte, tüm et çeşitleri gücü iyileştirmek için eşit derecede yararlı değildir. Büyüme hormonları tarafından şişmiş yağ ve ithal sığır eti, tavuklar cinsel aktivite üzerinde sadece olumsuz bir etkiye sahiptir. En önemlisi, erkek sağlığının faydaları, evde yetiştirilen düşük yağlı sığır eti, kuzu, atlı, tavuk ve tavşan tarafından getirilir.
- Balık ve deniz ürünleri. Balık yemekleri ve deniz ürünleri haftada en az iki kez yenilmelidir ve morina, pisi balığı, havyar, karides, istiridye ve midye tercih eder. Hepsi uzun zamandır erkek genital organ üzerindeki etkiyi uyaran ve testosteron üretimini aktive eden ürünler olarak kabul edilmektedir. Örneğin, istiridye dopamin içerir - libido yükselten bir madde ve morina, pisi balığı ve tüm yumuşakçalar, sperm sentezinin iyileştirilmesine katkıda bulunan çinko ve amino asitler açısından zengindir.
- Fındık. Günlük diyette gücü artırmak için, farklı tipte 3-5 parça fındık dahil edilmelidir. En kullanışlı Hazha, kaju, ceviz, sedir ve Brezilya fındıkları. Her biri benzersiz bir bileşime sahiptir ve erkek gücünü güçlendirmek için yararlı olan kolayca sindirilebilir vitamin ve eser elementlerin tüm kompleksi bakımından zengindir.
- Tavuk ve bıldırcın yumurtaları. Eski zamanlardan itibaren, erkekler güçle ilgili problemleri tedavi etmek için çiğ yumurta kullandılar, soğanlarla birlikte, üreme sisteminin işleyişi üzerinde gerçekten faydalı bir etkisi oldular. Bununla birlikte, bugün mağazada satılan çiğ yumurtaları kullanmak imkansızdır, salmonelloz alabilir ve sağlığınıza zarar verebilirsiniz. Tavuk için iyi bir yedek bıldırcın yumurtasıdır. Ham formda tüketilebilirler, bıldırcın yumurtaları salmonelloz ve diğer enfeksiyonlara neden olmaz. Gücü iyileştirmek için günde 3-4 parça bıldırcın yumurtası içmek yararlıdır. Testosteronun steroid hormon grubuna ait olması nedeniyle, üretimi doğrudan en çok yumurtalarda bulunan vücuttaki "yararlı" kolesterol miktarına bağlıdır.
- Süt ürünleri. Süt, kefir, süzme peynir ve peynir, kas, kemik ve sinir sisteminin yapı malzemesi olan kalsiyum bakımından zengindir. Bu sistemlerin normal çalışması olmadan, iyi bir libido hakkında konuşamaz. Süt ürünlerini günlük olarak kullanmanız gerekir.
- Sebzeler, meyve ve çilek. Bildiğiniz gibi, sebzeler, meyveler ve meyveler gerçek bir vitamin ve eser element deposudur. Ve gücü iyileştirmek isteyen erkekler en iyi et yemekleri pişirmek için hazırlanır, brokoli, kuşkonmaz, lahana, zencefil, biber, soğan ve sarımsak ekler.
Brokoli, renkli ve beyaz lahana içeren turpgilli ailenin tüm sebzelerinin bileşimi, vücudun tavuk ve ithal etle birlikte erkek vücuduna düşmesine yardımcı olan bir madde olan diindolilmetan içerir. Aynı etkinin erkek vücudunda baharat ve yeşillikleri vardır: biber, sarımsak, köri, zencefil, soğan ve yeşil soğan, maydanoz, dereotu, vb.